Marina Schuessler - Trauerbewältigung und Trauer Coaching

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Published by MarinaS

Shownotes:

Du fragst dich worin der Sinn in allem besteht? Ob der Weg, den du gerade gehst der richtige ist?

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Deine Marina

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Hi, Ich bin Marina

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Ich ebne mit dir deinen neuen Weg zurück ins Leben.

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WIR MÜSSEN REDEN!
Ich komme sofort auf den Punkt. Zu viel ist zu viel. Auch wenn es etwas Gutes ist.

Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstanalyse, Selbstcoaching…

Diese vier Dinge haben mir geholfen, mich selbst und meine Trauer zu verstehen. Ich habe gelernt, wie ich ticke, wann es mir schlecht geht, was ICH brauche, dass es MIR gut geht und darüber einen immer sichereren und intuitiveren Umgang mit mir selbst und meiner Trauer gefunden.

Jede einzelne Komponente ist wertvoll und nutze ich in meiner täglichen Arbeit mit Trauernden.

Wie alles im Leben, ist aber auch dieser Bereich nicht nur hell und schön und leicht.
In der neuen Podcastepisode „Wir müssen reden“, spreche ich darüber wann Coaching etc. gefährlich wird und warum gerade Trauernde aufpassen müssen, wem sie zuhören.

Ich liebe meine Arbeit als Coach. Ich sehe täglich die „Wunder“ die Coaching vollbringen kann.
Ich erlebe aber auch immer wieder Trauernde, die sich darin verlieren und aus ihrem Schmerz heraus Dinge glauben, kaufen und tun, die ihnen schaden.
Hattest du schon einmal das Gefühl nicht mehr zu wissen, wo hinten und vorne ist, weil dir jeder Coach etwas anderes sagt?
Oder du die Umsetzung einfach nicht hinbekommst und dich eigentlich nur noch schlechter fühlst?

Warst du schon einmal verwirrt von all den Tipps, die auf Social Media kursieren, die dir ein „glückliches“ Leben versprechen?

Damit bist du nicht alleine. Auch ich bin vor einigen Jahren damit auf die Schnauze gefallen. Mehr dazu in der aktuellen Podcastepisode.

#trauer #trauerbewältigung #Coaching #persönlichkeitsentwicklung #intuitivtrauern #meinetrauerundich #mutzurtrauer

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Ich habe das Gefühl, stark sein zu müssen... Ich weiß nicht wo ich die Zeit hernehmen soll, um mich um mich un meine Trauer zu kümmern....Ich habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich mich mich kümmere... All das sind Sätze, die Frauen entweder in 1:1 Coachings mit mir aussprechen oder in Nachrichten oder Kommentaren niederschreiben.
Ich verstehe diese Frauen so gut. Sie sind mit diesen (Schuld-/Verantwortungs-) Gefühlen nicht alleine.

Ich hatte euch in meiner Story nach dem Thema für die dieswöchige Podcastfolge gefragt. Ironischerweise habt ihr sowohl auf Facebook, als auch auf Instagram 50:50 abgestimmt.
Und dann hat Jenny einen Kommentar unter meinen neuesten Post zum Thema Verlustangst verfasst. Wenn du nach links swipest kannst du ihren Kommentar lesen. Sie hat darin ein Problem beschrieben, das besonders und viele Frauen betrifft.
Und ich wusste, es ist an der Zeit endlich darüber zu sprechen, worüber auch ich mir schon seit einigen Jahren Gedanken machen.

DIE STELLUNG DER FRAU IN UNSERER GESELLSCHAFT!
Auf sichtbarer Ebene haben die Frauen früherer Generationen schon unglaublich viel verändert und für uns alle, die wir heute in Freiheit und selbstbestimmt leben, erkämpft.

Doch auf emotionaler Ebene sind wir noch immer geprägt von der Vorstellung, die unsere Vorfahren von einer Frau hatten.

Für diese Thematik eröffne ich in der neuen Podcastfolge den Raum und erkläre meine Sicht darauf. Denn in der Arbeit mit Trauernden spielen diese Erwartungen an uns selbst als Frau immer wieder eine entscheidende Rolle.

Es ist an der Zeit darüber zu sprechen, denn es ist schwierig sich etwas zu entziehen, das kollektiv unterbewusst völlig normal ist und erwartet wird.
Wir müssen darüber sprechen, um zu erkennen und um verändern zu können.

Wie fandest du die Podcastfolge? Welche Gedanken hast du zum Bild der Frau in der Gesellschaft?
Kennst du dieses Gefühl für andere mehr Empathie empfinden zu können, als für dich selbst?

#trauer #trauerbewältigung #meinetrauerundich #intuitivtrauern #trauerverarbeitung #zurückimleben #selfcare

@jensom1978 danke für deine Offenheit und deinen Kommentar ♥️

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MUSST DU DEINE VERLUSTANGST LOS WERDEN?

Letzte Woche kam eine junge Frau in einem Coaching zu mir und fragte mich: „Marina, wie werde ich endlich die Angst los, noch jemanden zu verlieren?“ Sie verlor im letzten Jahr erst ein Familienmitglied und kurz darauf einen guten Freund.

Dass sie Angst hat noch jemanden zu verlieren, kann ich sehr gut verstehen und nachempfinden.
Wir haben uns mit dieser Frage auseinandergesetzt. „Wie werde ich meine Verlustangst los?“ In meiner täglichen Arbeit mit meinen Klienten und Klientinnen arbeite ich mit den Grundlagen der Individualpsychologie. Das bedeutet wir setzten dort an, wo du stehst. Wir hinterfragen, schauen auch mal in die Vergangenheit, suchen nach alternativen Verhaltensweisen, schauen hin, um zu erkennen und Schritt für Schritt zu verändern.

Doch bei der Frage nach dem „endlich Loswerden“ klingelt jedesmal mein kleines Alarmsystem.

Wir dürfen etwas loswerden wollen, keine Frage!

Meine Erfahrung zeigt jedoch, dass genau dann oft das Gegenteil geschieht. Die Dinge, die wir wegschieben, werden größer. Eine gewisse Zeit lang sind wir erfolgreich darin. Doch irgendwann kommt es zurück und meist mit Verstärkung.

Wie wäre es, wenn wir stattdessen Selbstmitgefühl entwickeln würden, anstatt uns optimieren zu wollen, um wieder zu funktionieren? Denn steckt das nicht in Wirklichkeit sehr häufig hinter den Wünschen, die wir so haben?
Wie wäre es, wenn wir uns genau jetzt für einen Moment mal mit all den Ängsten sehen und ernst nehmen würden? Wie wäre es, wenn wir mal Verständnis für uns selbst und unsere Angst haben könnten?
Wie wäre es wenn wir mit uns und für uns kämpfen, anstatt gegen uns?

Der erste Schritt ist nie das loslassen. Der erste Schritt ist das ok sein damit, dass du gerade nicht so bist, wie du dich gerne hättest. Und wenn du es nicht schaffst ok damit zu sein, dann ist auch das ok. Die Perspektive zählt.

Wir haben nicht daran gearbeitet, wie meine Klientin ihre Verlustangst los wird. Wir haben über Selbstmitgefühl gesprochen. Und gehen nun Schritt für Schritt weiter.

Kannst du dir vorstellen Mitgefühl mit dir selbst und deinen Ängsten zu empfinden?
#trauer #trauerbewältigung #verlustangst

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VERLUSTANGST

Kennst du die Angst davor, noch jemanden durch den Tod zu verlieren?

Verlustängste können tief verankerte Ängste aus der Kindheit sein. Vielleicht hast du als Kind die Erfahrung gemacht verlassen worden zu sein, weil sich deine Eltern haben scheiden lassen, du weggezogen bist und deine Freunde zurück lassen musstest oder ein Mensch oder ein Haustier verstorben ist.

Verlustängste können aber auch im Erwachsenenalter, ausgelöst durch den Tod deines Lieblingsmenschen entstehen.

Ich kann mich sehr gut daran erinnern, dass ich nach Papas Tod plötzlich das Gefühl hatte, jetzt könne alles passieren, denn mein Schutzengel hat mich verlassen. Ab sofort bin ich anfällig für alles Schlimme, das passieren kann.
Ich hatte große Angst noch jemanden zu verlieren.
Kennst du diese Angst? Kanntest du sie auch schon bevor du einen geliebten Menschen verloren hast oder ist sie erst seitdem präsent?

Die gute Nachricht: Angst ist bloß eine Perspektive und nie die absolute Wahrheit.

In der neuen Podcastfolge „Verlustangst in der Trauer - was du tun kannst und warum es wichtig ist, dich mit ihr auseinanderzusetzen“ gehe ich tiefer auf das Thema ein und zeige dir eine Perspektive, die dich ermächtigt ein Leben zu führen, das nicht von Ängsten bestimmt ist.

Du findest den link zur Podcastfolge in meiner Biographie.

Wie hat dir die Folge gefallen? Was hast du dir daraus mitgenommen?

Deine Marina 🌸

#trauer #trauerbewältigung #zurückimleben #intuitivtrauern #trauertalk #meinetrauerundich #angst #verlustangst

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Die Zeit heilt alle Wunden. Von ganz alleine. Du musst nur abwarten, die schwere Zeit aushalten und nach einem oder zwei Jahren ist alles wieder gut! Halte einfach noch ein bisschen durch!

Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, ob ich verrückt geworden bin?! Ich bin mir ziemlich sicher, dass du beim Lesen der oberen Sätze zumindest innerlich deinen Kopf geschüttelt hast und dir dachtest: „Was erzählst sie für einen Blödsinn?“ Oder „Schön wär’s!“ Worauf ich mit diesem Post aufmerksam machen will:

Die Zeit heilt nicht alle Wunden. Schon gar nicht ohne unser zutun.
Wir können nicht erwarten, dass wir weitermachen wie zuvor und alles von alleine wieder gut wird.

Wir können nicht erwarten, dass wir weiterhin durch unser Leben hetzen, uns keinen echten Moment mit unserer Seele gönnen und im vorbeigehen mal eben wieder „heil“ werden.
Wir müssen etwas dafür tun. Oder viel eher etwas dafür lassen.
Deine Trauerverarbeitung braucht Zeit, Geduld, Liebe und deine Aufmerksamkeit.

Schaffe dir Raum dafür. Sei für dich da.
Niemand wird das für dich tun.
Niemand kann das für dich tun.
#trauer #trauerbewältigung #mutzurtrauer #meinetrauerundich #zurückimleben #intuitivtrauern #trauerverarbeitung #stress

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Trauerbewältigung in einer Welt, inmitten von Menschen die es schick finden beschäftig zu sein und sich nur dann gut fühlen, wenn sie etwas zu tun haben oder produktiv waren.

Ja und mindestens ein bisschen davon steckt doch in jeden von uns, oder? Hand auf’s Herz.

Das ist unser Alltag. So normal, dass es fast gar nicht mehr auffällt. Oft erst dann, wenn etwas im System beginnt zu streiken, weil einfach alles zu viel wird. Wie zum Beispiel der Körper, der nur noch Ruhe bekommt, wenn er krank ist. Denn eine Erkältung zum Beispiel ist sichtbar. Sie hilft dir dabei die Erlaubnis zu bekommen, dich auszuruhen. Erlaubnis von denen da draußen und von dir selbst.

In dieser Welt sollst du nun deine Trauer verarbeiten. Deinen Verlust verstehen, irgendwie einordnen und in dein Leben integrieren.
Dieses Statussymbol Stress, trägt dazu bei, dass Tod und Trauer Tabu sind und dass wir uns kaum erlauben uns Zeit und Raum für die Trauer zu nehmen.
Doch so wir dazu beitragen, dass das so bleibt, können wir genauso gut dazu beitragen, dass sich etwas ändert.
Du musst nicht weiterhin in diesem Rad, in dem sich ein Stressreiz an den anderen reiht bleiben. Du kannst aussteigen. Schritt für Schritt. Und achtsam und liebevoll deinen eigenen Trauerweg und deinen eigenen Lebensweg gestalten und gehen.
Hier die ersten Schritte, die ich am Anfang gegangen bin, um zu mir zu kommen und mich nach und nach diesem MÜSSEN MÜSSEN zu entziehen.

1. Nimm dich selbst ernst. Deine Bedürfnisse zählen!
2. Halte immer an, wenn dir auffällt, dass du durch den Tag hetzt. Bleibe stehen, sieh dich um, atme und fühle deinen Herzschlag.
3. Gehe in die Natur. Sie ist die beste Lehrerin für die universellen Gesetzte des Lebens
Was tust du, um dich dem Stress zu entziehen? Oder bist du mittendrin und fragst dich, wie du endlich zur Ruhe kommen kannst?

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STRESS UND TRAUER

Wie passt das zusammen? Beeinflusst das eine das jeweils andere?
Ist Trauer Stress für den Köper und für die Psyche?
Was ist nun Trauer und was ist Stress? Kannst du das immer auseinanderhalten bei dir?

Ich finde beides kann sich sehr sehr ähnlich anfühlen. Bei all den Empfindungen und all der Verwirrung, die die Trauer mit sich bringt, ist es manchmal gar nicht so einfach zu unterscheiden, was im Moment am Hebel sitzt und die Fäden zieht.
In der Podcastfolge zum Thema „Stress und Trauer: Wenn alles zu viel wird“ beleuchte ich den großen Dauerfeind der heutigen Zeit: STRESS.
Dabei bin ich auf einen ziemlich erschreckenden Fakt gestoßen. Nämlich den, dass unser Gehirn wirklich „verlernen“ kann, den Körper nach stressigen Phasen wieder runterzufahren.
Die gute Nachricht: Wenn du „verlernt“ hast zu entspannen, kannst du es wieder lernen.

Interessant finde ich, dass uns sowohl in der Trauer, als auch bei langanhaltendem Stress dasselbe hilft:

Achtsamkeit.
Selbstfürsorge.
Darüber sprechen.
Gewohnheiten verändern.
Einfach mal nix tun, außer atmen und sein.
…

Erzähl mal. Fühlst du dich gestresst? Stresst dich die Trauer? Kannst du immer unterscheiden, ob du gerade einfach nur gestresst bist oder die nächste Trauerwelle im Anmarsch ist.
Wie findest du die neue Podcastfolge?
#trauer #trauerbewältigung #stress #stressbewältigung #intuitivtrauern #podcast #zurückimleben #mutzurtrauer #trauertalk #meinetrauerundich

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Trauer im Alltag

Gestern habe ich euch in der Story schon die tolle Zusammenfassung der Podcastfolge „Trauer im Alltag“ in Form eines Sketches gezeigt. (Swipe nach Links)

Die liebe @ju_di_th__ha hat mich damit überrascht.
Ich selbst liebe es sehr, das gesprochene Wort nochmal visualiert vor mir zu haben, um Zusammenhänge noch besser zu verstehen.
Oder auch als kleiner Reminder an das, was ich mir merken wollte.
Danke Judith für deine Kreativität und dass du uns daran teilhaben lässt.
Vergiss nicht den Post abzuspeichern, dann kannst du dir die Sketches immer wieder anschauen und dich inspirieren oder erinnern zu lassen.

#trauer #trauerbewältigung #trauerverarbeitung #intuitivtrauern #podcast #sketchnotes #sketchlove #meinetrauerundich

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Was ist Empathie? Das sagt Wikipedia:
Empathie bezeichnet die Fähigkeit und Bereitschaft, Empfindungen, Emotionen, Gedanken, Motive und Persönlichkeitsmerkmale einer anderen Person zu erkennen, zu verstehen und nachzuempfinden. Ein damit korrespondierender allgemeinsprachlicher Begriff ist Einfühlungsvermögen.

Zur Empathie wird gemeinhin auch die Fähigkeit zu angemessenen Reaktionen auf Gefühle anderer Menschen gezählt, zum Beispiel Mitleid, Trauer, Schmerz und Hilfsbereitschaft aus Mitgefühl. Die neuere Hirnforschung legt allerdings eine deutliche Unterscheidbarkeit des empathischen Vermögens vom Mitgefühl nahe.

Grundlage der Empathie ist die Selbstwahrnehmung – je offener eine Person für ihre eigenen Emotionen ist, desto besser kann sie auch die Gefühle anderer deuten.

JE OFFENER EINE PERSON FÜR IHRE EIGENEN EMOTIONEN IST... In der Frage nach Empathie Trauernden gegenüber, dürfen wir nicht von uns auf andere schließen. Denn dazu gehören unter anderem auch die emotionale und die soziale Intelligenz, die bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich ausgeprägt ist und im Laufe des Lebens unterschiedlich gefördert und abverlangt wurde bzw. wird.

Für manche Menschen ist das Einfühlen in Trauernde kaum aushaltbar und viel zu schmerzhaft.
Wir dürfen etwas im Umgang miteinander verändern. Der Umgang mit Trauer und Trauernden braucht dringend eine Generalsanierung.
Doch einen Schuldigen zu suchen, bringt dir als Trauernder nichts.
Empathie für scheinbar empathielose Menschen zu empfinden mag die Königsdisziplin sein. Und vielleicht doch machbar!? #trauer #trauerverarbeitung #trauerbewätligung #empathie #mutzurtrauer #zurückimleben #intuitivtrauern

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